Akcijos

Žaliavalgystė – toks maitinimosi tipas, kai atsisakoma termiškai apdoroto maisto. Didžiąją dalį žaliavalgių maisto raciono sudaro visų rūšių daržovės ir vaisiai, grūdai ir sėklos, skirtingi žalumynai, riešutai. Nors esant tokiam maitinimosi tipui organizmas yra aprūpinamas daugeliu būtinųjų maisto medžiagų, kai kurių vitaminų gali pritrūkti. Ypač aktualus vitamino B12 ir vitamino D trūkumas.

Vitamino B12 ir D augaliniame maiste beveik nėra. Jeigu maistas nėra pakankamai įvairus, gali pritrūkti ir kitų vitaminų bei mikroelementų. Jeigu pasirinkote tokį gana radikalų mitybos būdą, svarbu kontroliuoti savo organizmo poreikius, reguliariai tikrintis, ar jam nieko netrūksta. Tik išlaikydami gerą sveikatą jausitės gerai ir pasieksite užsibrėžtų tikslų.

Vitamino B12 trūkumo simptomai:

• rankų ar kojų aptirpimas ar dilgčiojimas
• pusiausvyros sutrikimai
• jėgos stoka

Vitamino D trūkumo simptomai:

• susilpnėjusi imuninė sistema
• kaulų suminkštėjimas
• sumažėjusi raumenų fizinė ištvermė
• nuovargis, mieguistumas
• irzlumas, depresija
• silpnumas
• osteoporozė
• rachitas (vaikams) –  deformuojasi kaukolė, stuburas ir žandikauliai, sutrinka dantų augimas, dantų emalyje atsiranda dėmių

Nors šiuo metu nejaučiat jokių simptomų ar jaučiate nežymius simptomus, itin svarbu medžiagų stygiaus sukeltiems negalavimams užbėgti už akių.

Pasirūpinkite savo ir artimųjų sveikata jau dabar!